愛眼護眼常識大全（一）
保護孩子視力是一項任重道遠的工作，該怎么做才能保護好孩子的眼睛呢？這些小知識，你需要知道！?
小朋友書桌的正確擺放
很多家長都會覺得，孩子的書桌對著墻壁放有助于提升孩子的專注力，但其實這對眼睛健康是不利的。
孩子的書桌、寫字臺，我們更建議對著窗戶放。因為當書桌對著窗戶，孩子讀書間隙一抬頭就能自然看到遠處，這有益于眼睛的調節放松，預防近視、促進眼睛發育。
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什么是“一拳一尺一寸”？
胸離一拳：胸部與書桌保持一拳距離
眼離一尺：兩眼與書本保持一尺（33.3cm）的距離
筆離一寸：握筆的手指離筆頭一寸（3.33cm）距離
讀書學習時，“一拳一尺一寸”的規范坐姿，就可以讓孩子的眼睛健康得到很大的保障。
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要保持正確的讀寫姿勢
讀書寫字要使用適合自己坐高的桌椅，應有良好的照明，并保持“三個一”的正確姿勢，即眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸，讀寫連續用眼時間不宜超過40分鐘，認真做眼保健操。
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護眼的20：20：20法則
20：20：20法則：用眼20分鐘，就應遠眺20米遠的地方，至少望20秒。
因為，眼睛它和我們的大腦一樣需要“勞逸結合”的，通過定時休息，能有效地減輕眼睛疲勞，減緩近視加深。
堅持做到20：20：20準則，對防控近視很有幫助哦。
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從飲食上呵護眼睛
注意：不要給孩子吃太甜的東西！
糖分在體內分解代謝后會造成鈣的含量降低，而鈣的缺乏就會影響鞏膜功能，使眼球壁彈性降低，眼軸更容易拉長，使近視發生或加劇。
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合理地用眼及休息
對眼睛最好的保護，就是讓它勞逸結合、定期休息。做作業、看電視、彈鋼琴，這都是在使用眼睛，長此以往，眼睛難免疲憊不堪，甚至因此加深近視。
真正的休息，是離開課本、電視，去到戶外活動，讓眼睛望遠處，得到調節和放松。課間10分鐘，放學后，快去外面耍起來吧。
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球類運動幫助保護視力
乒乓球、籃球、羽毛球……只要是有助于雙眼協調的運動都可以。
但當孩子進行球類運動時，他的雙眼緊盯著球運動，眼球不斷轉動，眼部血液循環加強，同時提高眼部肌肉活動能力，就可以有效地防控孩子近視~
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近視了，不用特地申請坐前排
孩子坐后點，每次抬頭看黑板/低頭寫作業都在使用調節，這對控制近視是有好處的。一味讓孩子不戴眼鏡，可能讓孩子近視加深更快。
教室里座位不僅要左右換，也得前后換，給孩子眼睛調節放松的機會。
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避免不良的讀寫習慣
不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內、光線暗弱或陽光直射等情況下看書、寫字、使用電子產品。
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保證充足的睡眠和合理的營養
小學生每天睡眠時間要達到10小時，初中生9小時，高中生8小時。平時應做到營養均衡，不挑食，不偏食，不暴飲暴食，少吃糖，多吃新鮮蔬菜水果。
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控制使用電子產品的時間
課余時間使用電子產品學習30—40分鐘后，應休息遠眺放松10分鐘。
非學習目的使用電子產品單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。
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定期進行眼健康視力檢查
定期檢查視力是早期近視防控的關鍵。定期檢查視力和屈光度，以便及時發現視力異常情況，及時分析原因，提出防治措施。眼睛不適要及早到專業的眼科機構進行檢查。
